طولانی‌ترین پژوهش علمی دنیا به موضوع شادی و زندگی خوب پرداخته است. رابرت والدینگر و مارک شولز، پژوهشگران هاروارد کتاب «زندگی خوب: درس‌های طولانی‌ترین پژوهش علمی دنیا دربارۀ شادی» را براساس یافته‌های این پژوهشِ همچنان در حال انجام نوشته‌اند.

پژوهش هاروارد به مدت ۸۰ سال افراد مشخصی را دنبال کرد. در این پژوهش که هنوز هم ادامه دارد، هزاران سوال از این افراد کردند و صدها سنجش انجام دادند تا معلوم شود واقعاً چه چیزی مردم را شاد و سالم نگه‌می‌دارد.

در تمام سال‌های بررسی این زندگی‌ها، یک عامل تعیین‌کننده به‌دلیل پیوند محکمش با سلامت جسمی و روانی و طول عمر، برجسته به‌نظر می‌رسد. برخلاف آنچه بسیاری از مردم تصور می‌کنند، این عامل نه موفقیت شغلی است، نه ورزش، نه رژیم غذایی سالم. اشتباه برداشت نکنید. این عوامل خیلی مهم است؛ ولی اهمیت فراگیر و پایدار یک عامل را بی‌وقفه می‌بینیم: روابط خوب.
والدینگر و شولز تأکید می‌کنند که روابط خوب آن‌قدر مهم است که اگر مجبور بودند عصارۀ همۀ ۸۰ سال پژوهش هاروارد را در یک اصل برای زندگی بیاورند، باید می‌گفتند یک سرمایه‌گذاری در عمر که یافته‌های مشابه در گسترۀ وسیعی از پژوهش‌های دیگر آن را تأیید می‌کند، عبارت است از: روابط خوب، ما را سالم‌تر و شادتر نگه‌می‌دارد. ختم کلام

این کتاب، نه‌تنها راهنمایی عملی برای رشد شخصی و حرفه‌ای است، بلکه سفری به درون تجربه‌های نویسنده، چالش‌ها و موفقیت‌های او در دنیای کسب‌وکار و ارتباطات است.

جسیکا چِن، متخصص برجستۀ ارتباطات و سخنران جهانی، تاکنون آموزش‌ها و کارگاه‌های ارتباطی خود را به بیش از دو میلیون نفر ارائه داده است. او در طول فعالیت حرفه‌ای‌اش به افراد و سازمان‌ها کمک کرده تا توانایی‌های ارتباطی خود را تقویت کرده و با راهکارهایی هوشمندانه، دیده شوند و تأثیری ماندگار داشته باشند. تجربۀ او به‌عنوان یک خبرنگار تلویزیونی که در آن یاد گرفت چگونه داستان‌ها را روایت کند، الهام‌بخش این کتاب بوده و برای موفقیت در محیط‌های کاری راهکارهای ملموسی را معرفی می‌کند.

یکی از نکات برجستۀ این کتاب، تأکید بر نقش افرادی است که نویسنده آن‌ها را نمایندگان «فرهنگ آرام» می‌نامد؛ کسانی که ممکن است کمتر دیده یا شنیده شوند، اما ظرفیت‌های عظیمی برای موفقیت و تأثیرگذاری دارند. نویسنده با زبانی ساده و صمیمانه، این پیام را به مخاطب منتقل می‌کند که راه‌های هوشمندانه‌ای برای دیده‌شدن و تأثیرگذاری وجود دارد که نیازی به تغییر شخصیت یا تقلید از دیگران ندارد.

اگر در مارپیچی از افکار منفی گیر افتاده‌اید و به دنبال رهایی از آن هستید، این کتاب برای شماست.

از وسط افکارتان بیرون بیایید و نظاره‌گر آنها باشید. با خواندن این کتاب افکارتان را شناسایی کنید، منبعشان را پیدا کنید و نحوه شکل‌گیری آنها را کشف کنید. اگر با حقیقت روبه‌رو شوید و انتظارات نابه‌جا را از بین ببرید، ذهنی آرام خواهید داشت.

معرفی کامل کتاب چطور نشخوار فکری را متوقف کنیم:
مسائل زندگی و چالش‌های آن برای بسیاری از افراد مشابه هستند؛ اما افراد به شکل‌های متفاوتی به شکست‌ها و ناکامی‌ها واکنش نشان می‌دهند. برخی آرامش و روحیة شاد خود را حفظ می‌کنند و با قدرت و کنترل در زندگی رو‌به‌جلو پیش می‌روند و برخی دیگر واکنش سازنده‌ای ندارند و در برابر مسائل زندگی به افراط‌اندیشی روی می‌آورند تا به گمان خود به راه‌حل برسند، غافل از اینکه این سبک پاسخ، خود مشکلی دیگر است.

افکار نوعی کنش فکری به شمار می‌آیند و اگر بخواهیم از این دور باطل رها شویم، ضروری است با نگریستن به شرایط از بیرون، از حقیقت تفاوت فرض و یقین و عواقب آن آگاه شویم و فراکنشی عمل کنیم. برای این منظور باید روشی را دنبال کنیم که نویسنده در این اثر با دقت و جزئیات به آن پرداخته و مراحل و تکنیک‌هایی را شرح داده که با به‌کاربستن آنها می‌توان درنهایت رو‌به‌جلو حرکت کرد و از استرس همراه با این سبک پاسخ اشتباه رها شد.

در جایی از کتاب، آقای نیک ترنتون تشبیه جالبی را بیان می‌کند. او می‌گوید با تصور آگاهانة خود درحال فریاد زدن کلمة «ایست» در ذهن یا ایستادن آگاهانه و حرکت به اطراف، قطار افکار منفی را متوقف کنید. این یعنی هدف شما از مطالعة کتاب حاضر این است که خودکنترلی و خودآگاهی را در خود تقویت کنید و در هدایت و مدیریت تجربة خود، مهارت پیدا کنید؛ نه اینکه منفعلانه اجازه دهید آن تجربه شما را کنترل کند. طی تمرین‌های ارائه‌شده، رشد می‌کنید و بزرگ‌تر از اضطراب خود می‌شوید.

تنها زمانی که تمام تجربیات و احساسات خود را بپذیریم و با آنها روبه‌رو شویم، به خود فرصت می‌دهیم تا آنها را پردازش کنیم و پیش برویم. ما به سواد عاطفی و برچسب‌زدن احساسات خود نیاز داریم. احساسات معتبر هستند و به عنوان پیغام‌رسان ارزش دارند؛ اما باید آنها را فقط به شکل احساس درک کرد. با درک فرایند واقعی آنچه رخ می‌دهد، متوجه می‌شویم که ما اغلب بدترین دشمنان خودمان هستیم و منشأ بیشتر اضطراب‌ها و ناراحتی‌ها در زندگی، خودمان هستیم! این نتیجه‌گیری مانند لحظة مکاشفه است؛ به این معنی که می‌توانیم تغییر کنیم و درنتیجه، سطح اضطراب خود را کاهش دهیم.

قبل از اینکه یاد بگیرید چطور کاری را انجام دهید، باید بدانید که چرا باید انجامش دهید!

فرقی نمی‌کند زن باشید یا مرد، نوجوان باشید یا میانسال، درهرصورت این کتاب برایتان مفید خواهد بود.

بیشتر کتاب‌های مدیریت زمان با تمرکز بر بهینه‌سازی، احساس ناکافی بودن را در ما به وجود می‌آورند.

اما این کتاب با همه کتاب‌های مدیریت زمان که تابه‌حال خوانده‌اید، فرق دارد!

در اینجا نویسنده به شما می‌آموزد که وقتی خسته‌اید، هیچ برنامه‌ای ندارید، کارها بیش‌ازحد هستند و همه‌چیز به هم پیچیده شده، چطور برنامه‌ریزی کنید.

درواقع با بررسی شرایط و چالش‌های زندگی روزمره و سیکل طبیعی بدن به شما یاد می‌دهد که بین مسئولیت‌هایتان تعادل ایجاد کنید و کارهایتان را برنامه‌ریزی کنید